Các hoạt động nhẹ nhàng ngoài trời như đi bộ, chạy bộ, đạp xe hay tập thể dục đơn giản mang lại nhiều lợi ích cho hệ miễn dịch. Vận động giúp cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường trao đổi oxy và năng lượng cho tế bào. Khi cơ thể được vận động đều đặn, các tế bào miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn, giảm nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng.
Đi dạo ngoài trời còn giúp cơ thể hấp thu ánh sáng mặt trời tự nhiên, tăng tổng hợp vitamin D, một yếu tố quan trọng cho hệ miễn dịch và sức khỏe xương khớp. Ngoài ra, đi bộ thường xuyên giúp giảm căng thẳng, cải thiện tinh thần và năng lượng hằng ngày. Khi kết hợp với môi trường xanh, các hoạt động ngoài trời mang lại hiệu quả tốt cho cả thể chất lẫn tinh thần.
Một thói quen đơn giản nhưng hiệu quả là lập lịch trình đi dạo mỗi sáng hoặc chiều. Chỉ cần 30–60 phút mỗi ngày, cơ thể sẽ nhận đủ oxy, giảm stress và cải thiện sức khỏe tổng thể. Đây là cách tự nhiên, an toàn để bảo vệ hệ miễn dịch và duy trì cơ thể khỏe mạnh lâu dài.